每天十分鐘瘦身操 有效瘦大腿
2017-03-08 14:31:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦大腿對于女人來說是個(gè)永恒的話題，誰不想擁有一副玲瓏有致的身材？那么，怎樣瘦大腿呢？從現(xiàn)在出發(fā)學(xué)習(xí)10分鐘瘦大腿瘦身操吧。
十分鐘減肥操，輕松瘦大腿。
步驟一、瘦整個(gè)大腿
以整理的姿勢站立，兩手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要過于用力，訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢，這個(gè)動作大約3秒，剛開始做的適合，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速。
步驟二、瘦大腿內(nèi)側(cè)
從力爭的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，挑起的同時(shí)左右互換，此時(shí)注意背部要挺直。邊數(shù)一二變跳起來兩腳互換。剛開始的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速速度。
步驟三、瘦大腿內(nèi)外側(cè)
以立正的姿勢站立，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起，此時(shí)注意身體的平衡，訣竅在于，腿部要使勁，輕輕回到原來的姿勢，另一側(cè)同樣做一遍，這個(gè)動作的大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后加快速度。
