16個(gè)健康減肥的習(xí)慣 輕量運(yùn)動(dòng)
2017-03-09 08:38:33 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：如何最有效快速減肥？減肥是永恒的話題，都希望保持完美的身材。感興趣的朋友可以隨小編看看減肥的習(xí)慣，例如沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉，寧愿吃水果而非果汁，不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶等。
有時(shí)候稍微不注意就長(zhǎng)了很多肥肉，這讓人很懊惱，該如何甩掉這些可惡的肥肉呢？減肥其實(shí)有些原則需要遵循的，具體是什么呢？趕緊隨小編一起來看看這些減肥的習(xí)慣吧。
1.只吃瘦肉，不吃皮。
2.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
3.寧愿吃水果而非果汁。
4.只在餐桌上吃東西。
5.不邊看電視邊聊天并同時(shí)吃東西。
6.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
7.飯后立刻刷牙。
8.把零食放在較高的位置或索性不儲(chǔ)備。
9.肚子餓時(shí)，不去買東西。
10.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
11.購(gòu)物時(shí)列出購(gòu)物清單，不要額外多買。
12.食物少油及避免進(jìn)食加工食物。
13.每天做半小時(shí)輕量運(yùn)動(dòng)。
14.不可進(jìn)食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。
15.應(yīng)大量進(jìn)食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
16.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
