早上運動減肥快還是晚上運動減肥快呢？
2017-03-09 10:29:56 來源：360常識網
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導語：雖然說堅持鍛煉可以起到減肥的作用，但是運動的時間不同，起到的效果也是存在差異的，那么早上運動減肥快還是晚上運動減肥快呢？
由于每個人的時間都是不同的，有些上班族只有晚上有時間，而自由職業者則白天時間充足一些，不過晚上時間來鍛煉起到的減肥效果會更好一些。
早上運動減肥快還是晚上運動減肥快呢？
根據生物鐘，人體的血壓從清晨6時開始升高，上午10點達到最高峰，而且早上血流量小，血液相對粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發疾病。
另一方面身體經過一晚的睡眠，從靜息狀態一下進入運動狀態，很多人難以適應，會產生超負荷情況。我自己就屬于這種情況，有時周末早上9點去慢跑，總覺的狀態沒有下午或晚上跑好，跑了半個鐘都還覺的蔫蔫的，亢奮不起來。
相對而言，人的體力發揮最高點是晚上，體力、心率、血壓平穩且偏低，而且身體容易被運動刺激，容易適應運動狀態。另一方面，如果在飯后1小時進行鍛煉，可消耗攝入的過多熱量，避免脂肪堆積。當然，這些是科學論斷，最好的運動應該是最適合自己的運動，你可以根據自己的實際情況，通過嘗試，找到方便而喜歡的方式。
其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
通過上面的介紹，大家對早上運動減肥快還是晚上運動減肥快呢也都很清楚了。減肥與運動鍛煉是不能劃等號的，只有達到了一定的運動量，才能發揮更好的減肥效果。而且制定好運動規劃之后，還要結合飲食減肥方法，這樣才能真正見效。
