大家來(lái)看看自己腰上的肉肉有幾圈，相信很多女性都有游泳圈吧，看到自己的身材是這樣，很多人就很苦惱，想去減肥，在平時(shí)的生活中能夠減肥的方法也有很多，轉(zhuǎn)呼啦圈就是最普遍的方法，很多女性家里都會(huì)有呼啦圈的，其實(shí)呼啦圈減肥方法不僅能夠減腰部，還能夠減全身的贅肉。

對(duì)于腰部線(xiàn)條不滿(mǎn)意的女性，在平時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，轉(zhuǎn)呼啦圈確實(shí)對(duì)于減掉腰部的贅肉是有幫助的，如果大家對(duì)于呼啦圈減肥方法多一些了解的話(huà)，掌握正確的方法，還能夠把呼啦圈的作用發(fā)揮到最大。

1

呼啦圈減肥一，控制時(shí)間和周期

呼啦圈減肥也屬于有氧運(yùn)動(dòng)減肥，貴在堅(jiān)持一次運(yùn)動(dòng)需要半小時(shí)以上，這樣才能讓身體的脂肪開(kāi)燃燒，再堅(jiān)持達(dá)到有氧的狀態(tài)。這個(gè)減肥方法其實(shí)很容易，而且簡(jiǎn)單，不過(guò)要有一個(gè)減肥計(jì)劃，有一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)周期，不然減肥后是很容易反彈的呦！

2

呼啦圈減肥二，選擇適合自己的重量

呼啦圈道具市面的很常見(jiàn)，有大有小，重量也不同，而材質(zhì)也有很大的區(qū)別，減肥的MM們一定要選擇適合自己的工具。有的MM們?yōu)榱丝焖龠_(dá)到減肥的目的，首先會(huì)選擇較大較重的呼啦圈，其實(shí)沒(méi)有必要，大家要知道有氧運(yùn)動(dòng)要求的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持的時(shí)間越久，那樣減肥速度就會(huì)越快，與呼啦圈的大小沒(méi)有關(guān)系，雖然說(shuō)與重要有關(guān)，但是太重的呼啦圈對(duì)于身體會(huì)帶來(lái)一此傷害的，所以說(shuō)最好還是選擇適合自己的尺寸，而且長(zhǎng)久堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

3

呼啦圈減肥三，充分做好準(zhǔn)備工作

呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥和其它的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，在運(yùn)動(dòng)之前也需要熱身，因?yàn)楹衾踩\(yùn)動(dòng)主要是靠腰部力量完成的，如果不熱身可能會(huì)扭傷腰部，或者是脊椎受傷。此減肥方法對(duì)于有腰肌勞損病史的人，應(yīng)避免選擇，如果非常想嘗試一下，也可以采用重量最輕的那一種進(jìn)行練習(xí)。

4

呼啦圈減肥四，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)

呼啦圈運(yùn)動(dòng)雖然最為常見(jiàn)，人人都會(huì)，但是要達(dá)到真正的減肥和健身的作用，還是需要科學(xué)性，合理性的。此運(yùn)動(dòng)本身的運(yùn)動(dòng)量較小，只有通過(guò)維持固定的時(shí)間，而且長(zhǎng)久堅(jiān)持才能有好的減肥效果，所以說(shuō)想采用此減肥方法的MM們首先要考慮好，做好準(zhǔn)備再選擇。

大家是不是都轉(zhuǎn)過(guò)呼啦圈呢，但是又能堅(jiān)持幾天呢，減肥的效果是不是也不怎么樣的，如果大家能夠?qū)裉旖榻B的呼啦圈減肥方法多一些了解，控制好轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間，周期，選擇適合自己的呼啦圈，有了正確的方法，能夠有耐心，相信一定可以輕松的減掉你的體重。