單車瘦身法的好處

2017-04-21 14:51:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在當今社會中，由于生活質量的不斷提高，肥胖成為了不少現代人的通病，于是減肥瘦身成為了當今社會的一個熱詞，不少肥胖者不惜以犧牲健康為

在當今社會中，由于生活質量的不斷提高，肥胖成為了不少現代人的通病，于是減肥瘦身成為了當今社會的一個熱詞，不少肥胖者不惜以犧牲健康為代價去瘦身，下面來為大家來介紹一種健康的瘦身方法單車瘦身法的好處及注意事項。

騎車壓縮血管，使得血液循環加速，給大腦輸送更多的氧氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦子更清楚。同時，適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開闊、精神愉快。從經驗中可知，自行車運動就能產生這種荷爾蒙。自行車是防治心臟功能問題的最佳工具之一。騎車鍛煉促進血液流動，在加強心臟功能的同時，還通過腿部的運動，把血液從末梢血管輸送回心臟，同時強化了微血管組織，形成“ 附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的影響，青春永駐。

自行車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。運動減肥的人或邊節食邊運動的人，比只靠節食減肥的人身材來得更迷人，運動給人增添了精神煥發、朝氣蓬勃的魅力。

以下是注意事項：

1、運動時戴專業運動手套，一是防滑，二是摔倒后可保護手部。

2、不建議負重（背雙肩包）騎自行車訓練，自行車的鍛煉主要是時間的持續，如果負重再騎車有可能會傷害到背部和腰椎。

3、不論騎什么樣的自行車，如果是為減脂，需要每隔5至10分鐘進行補水。

4、車座的位置。人站立在地面上，一側腿部抬起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。

5、選擇什么樣的自行車，可根據自己的愛好和鍛煉目的。

總而言之，我們在平時生活中就應該注意科學飲食，合理飲食，如果要減肥的話應該選擇一種健康的減肥方式，不能以犧牲健康為代價，最后祝大家生活愉快。