練習瑜伽可以減腿嗎？

2017-04-21 15:06:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：瑜伽是如今女性圈子當中最流行的一種健身方式，做起來非常簡單，而且非常上檔次，不但可以解決身體上的肥肉，還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)獨特的氣

瑜伽是如今女性圈子當中最流行的一種健身方式，做起來非常簡單，而且非常上檔次，不但可以解決身體上的肥肉，還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)獨特的氣質(zhì)。不過，有一些女性對瑜伽還是抱有懷疑的態(tài)度，尤其是瑜伽減肥，更是不相信。那么，每天練瑜伽真的可以讓女性減肥瘦腿嗎？

瑜伽瘦腿的動作是很簡單的，吸氣時拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高，持續(xù)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個呼吸;吐氣時手扶著臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上。瑜伽瘦腿動作再吸氣并抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。瑜伽瘦腿動作吐氣同時伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。

我們就來一起看看這個瑜伽瘦腿動作，單腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

4、瑜伽能瘦腿嗎是可以的，呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

練習瑜伽雖然動作比較簡單易學，但是需要注意的地方有很多。比如做瑜伽一般都是選擇在清晨或者是晚上，而且做瑜伽最好是飯后的四個小時，空腹做。選擇做瑜伽的地點一定是安靜且優(yōu)美的環(huán)境，戶外練習的效果更好。選擇的服裝一定要合適，不要佩戴任何的飾物。