練習動感單車能瘦肚子嗎？

2017-04-21 15:09:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的很多人在工作結束了之后，更熱衷于在休閑時間，做一些體育鍛煉。男性朋友們為了健美自己的身材，女性朋友們是為了減肥瘦身，保持美麗

現在的很多人在工作結束了之后，更熱衷于在休閑時間，做一些體育鍛煉。男性朋友們為了健美自己的身材，女性朋友們是為了減肥瘦身，保持美麗。今天，我就來跟大家介紹一下動感單車這一運動項目。利用最科學的角度幫助大家分析它是否可以有效的達到瘦肚子的效果。

有氧運動都是消耗脂肪的，但要控制好時間和強度，一般心率在120以上，時間持續40分鐘以上。只有這樣才能消耗脂肪，而且要堅持。脂肪不是一兩天堆積起來的，消耗掉也不是短期能完成的，貴在堅持。不過騎單車時要注間姿勢的正確性，以免腰部受到傷害，盡量兩側腹部發力，腿部盡量只起到傳動的作用，這樣即對塑腰形有好處，也至于讓大腿粗壯，當然飲食也要調整好。

動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全系數。讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

不知道大家通過上面的了解之后，對于動感單車這一運動項目有沒有更清楚的認識。原來在上學期間，就經常聽說騎自行車上學會瘦腿，其實是正確的。但是，運動也不適宜單一，我們最好結合多種方式，那樣效果更明顯，還不易反彈。