有效的減肥運動是什么？
2017-04-21 15:57:32 來源：360常識網
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導語：我們都知道，最健康的減肥的方法是運動減肥的方法，雖然市面上有很多的減肥產品和減肥機構，但是很多都是沒有用的，而且還會對身體造成一定
我們都知道，最健康的減肥的方法是運動減肥的方法，雖然市面上有很多的減肥產品和減肥機構，但是很多都是沒有用的，而且還會對身體造成一定的損傷。很可能減肥之后還會出現反彈。雖然運動減肥的過程比較漫長，但是效果是比較好的。那么到底運動減肥的方法有哪些呢？
1、游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、海帶海藻瘦身法
這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
3、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
4、做仰臥起坐
仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在 你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。
文章中介紹了一些運動減肥的方法，文章中提到的很多的運動，只要定期長期的堅持運動，都可以達到減肥的效果的。除了運動以外，我們還要注意飲食，如果運動之后又大吃大喝，那么一定達不到減肥的效果。所以飲食應該要低脂肪低熱量，少吃多餐，盡量多吃點蔬菜和水果。
