減肥一定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
因?yàn)槎贾雷罱】档臏p肥方式就是通過運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，然后在通過合理的飲食，讓脂肪堆積變少，這樣就會(huì)起到很好的減肥的作用。所以許多人想要減肥的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)行各種的運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到目的。在減肥運(yùn)動(dòng)中人們比較推崇有氧運(yùn)動(dòng)，那么，是不是只有有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)起到減肥的作用呢？
首先，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練同樣具有健身的效果，不同的是有氧運(yùn)動(dòng)先消耗脂肪，而力量訓(xùn)練先消耗體內(nèi)的糖，而且在相同時(shí)間內(nèi)，有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比力量訓(xùn)練的多，即使這樣，也不能說有氧運(yùn)動(dòng)比力量訓(xùn)練要好，最好的消除脂肪方法應(yīng)該是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。而且，力量訓(xùn)練比起有氧運(yùn)動(dòng)更能提高體內(nèi)的新陳代謝，即使在休息的時(shí)候還能幫助消耗熱量。所以，有氧鍛煉與力量練習(xí)結(jié)合進(jìn)行才是最佳的減肥方法。
減肥是一件系統(tǒng)的事情，不能說單靠一個(gè)方法就能完全瘦下來，如果你只重視有氧運(yùn)動(dòng)減肥，忽略了力量訓(xùn)練，減肥的目的更難達(dá)到。相同的道理，只注意運(yùn)動(dòng)方面而忽略飲食方面，減肥同樣難以成功。有氧運(yùn)動(dòng)固然是一種非常有效的減肥方法，但也不能只依賴運(yùn)動(dòng)哦！大家如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。
有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的消耗脂肪，所以減肥的效果非常的顯著。但是減肥的運(yùn)動(dòng)不單單只是這樣的一種，力量訓(xùn)練可以起到消耗糖分的作用，也是可以有減肥效果的。而且力量訓(xùn)練停止后，身體對(duì)于糖分的消耗依然在進(jìn)行，所以如果能把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才是最完美的減肥方式。
