做什么運(yùn)動能有效減大腿？
美麗的身材自然是離不開纖瘦細(xì)長的雙腿搭配，但是現(xiàn)實(shí)當(dāng)中有很多朋友的大腿都是比較粗壯的，不管是穿比較寬松的褲子或者是緊身褲，都難以掩飾住自己的大象腿，所以就會常常因此而感覺到煩心。其實(shí)針對于大腿上面長出的肥肉，可以通過運(yùn)動來減肥，那都有哪些運(yùn)動方法呢？
1、倒踩腳踏車。倒踩腳踏車?yán)醚康牧α繉⑵ㄆ〒纹穑p腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動傷害。
2、踢腿提臀式。踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會翹起來。
3、半蹲擺腿式。半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運(yùn)動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
4、弓箭步式。弓箭步式加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條。左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。
5、側(cè)抬腿式。側(cè)抬腿式很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效。
讀完小編備好的上述內(nèi)容之后，大家應(yīng)該對能夠減大腿的運(yùn)動項目有了更多的認(rèn)識，因此之后就可以按照這些動作要領(lǐng)去鍛煉。與此同時，小編也要提醒大家一定要有足夠的耐心去做運(yùn)動，要不然瘦腿的效果就不會特別明顯哦。
