天天做仰臥起坐可以瘦肚子嗎
平坦的腹部是非常迷人的，所以這也是女人性感的一個(gè)標(biāo)志，曾經(jīng)有人做過(guò)調(diào)查，就是仰臥起坐可以減肚子嗎，結(jié)果百分之八十五的美女們認(rèn)為是可以的，因?yàn)檠雠P起坐是一種很輕松的沒(méi)壓力的有氧運(yùn)動(dòng)，除了可以減掉腰上肚子上的贅肉之外，還可以讓皮膚更加緊致，當(dāng)然這些是美女們認(rèn)為的，下面我們來(lái)看一下專(zhuān)家是怎么說(shuō)的。
有人堅(jiān)信仰臥起坐能夠比其它的有氧運(yùn)動(dòng)燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來(lái)減少肚子的贅肉，堅(jiān)持每天在睡覺(jué)前做一定數(shù)量的仰臥起坐，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，她們的肚子變平坦了。專(zhuān)家認(rèn)為，做仰臥起坐減肚子這個(gè)方法是可行的，但是見(jiàn)效不是很快，要堅(jiān)持一段時(shí)間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘才能被燃燒消耗掉。專(zhuān)家提醒大家在做仰臥起坐的時(shí)候要適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。在日常生活中有很多人為了能在短時(shí)內(nèi)瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強(qiáng)迫自己在10分鐘內(nèi)必須完成多少個(gè)動(dòng)作。
正確的仰臥起坐做法：
1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開(kāi)雙臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開(kāi)地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。
在借用腹部的力量向上拉起身體時(shí)，要吸氣，只有這樣可確保鍛煉到較深層的腹部肌肉。
仰臥起坐可以瘦肚子，但是有很多人對(duì)仰臥起坐還是有一定的誤區(qū)的，比如說(shuō)，有些人覺(jué)得做仰臥起坐可以減肥，其實(shí)仰臥起坐只是針對(duì)腹部有減肥的作用，對(duì)于其他的部位比如大腿臀部等地方就不是很有效果了，所以大家一定要分清楚哦
