跑步和跳繩那個減肥快？

2017-04-21 16:27:20　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：美食相信很多人都沒法擋住它的誘惑，但是對于想要減肥的妹妹們來說，這是多么大的考驗，至于如何選擇，還是要看各位的意志力了。對于減肥的

美食相信很多人都沒法擋住它的誘惑，但是對于想要減肥的妹妹們來說，這是多么大的考驗，至于如何選擇，還是要看各位的意志力了。對于減肥的方法，相信大家都有自己的見解。有氧運動是可以燃燒脂肪的，跑步和跳繩是一個不錯的選擇，對于怎么選擇，我們還是要看場地或者自身條件的基礎(chǔ)。

如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)：每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運動就選超慢跑！配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。

對于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭，二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。

一碗白米飯、一塊紅燒排骨、一杯誘人卡布奇諾都是大家喜愛的，但是他們都富含很多卡路里，但是這也不是讓大家節(jié)食減肥，而是要注意飲食的卡路里，減肥同樣也要給身體提供所需要的能量，所以大家要選擇最好的減肥方法。