減肥運動有哪幾種呢
2017-04-21 19:28:11 來源：360常識網
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導語：目前來說社會上有不少健身場所，很多人都會打著減肥的口號讓不少的女孩子去減肥健身，其實女孩子減肥呢，并不是非得需要去健身房進行鍛煉的
目前來說社會上有不少健身場所，很多人都會打著減肥的口號讓不少的女孩子去減肥健身，其實女孩子減肥呢，并不是非得需要去健身房進行鍛煉的，日常生活中的諸多運動方式都可以起到很好的減肥效果的，而且現在的減肥運動方式有很多，選擇合適的減肥運動能夠讓自己更快的瘦身的。
每週運動5-6天才瘦得快
1、有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，并且提升代謝，兩者相輔相成。
2、想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。到了1、2個月后，為預防基礎代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運動的時間，才能持續減重。
3、想要減肥，一定要嚴格執行每週運動3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替。或每週運動3-5天，每次運動60-90分鐘。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間，分次累計的零碎時間運動法，也是可以的。如此持續3個月，一定會瘦得漂亮！
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早上運動是減肥最佳時機
1、同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：
2、在你清晨醒來之前，新陳代謝是處于最低點。然后慢慢上升，到晚餐后達到頂點，之后保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。
3、飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒后馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之后6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。
運動瘦身一定要選擇對的瘦身時機，也需要找對正確的減肥方法，只有選擇好的減肥方式，平時堅持訓練的話，肯定能夠起到很好的減肥瘦身效果的，雖然有不少的減肥運動方式，只有堅持運動的話，就能夠充分發揮減肥的功效的，也能夠讓自己盡快的瘦身的。
