用健身圈可以瘦身嗎

2017-04-21 19:31:48　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：女孩子都希望自己能夠瘦下來，苗條的身材讓很多女孩子都變得特別的漂亮，很多女性朋友都希望下班之后去健身房健身，用健身圈健身效果真的好

女孩子都希望自己能夠瘦下來，苗條的身材讓很多女孩子都變得特別的漂亮，很多女性朋友都希望下班之后去健身房健身，用健身圈健身效果真的好嗎，我們都知道健身圈是很好的健身器材，利用健身能夠讓自己身上的多余脂肪消失，而且能夠起到很好的瘦身效果的，那么應該怎么樣進行健身呢？

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

運動頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。注意：腰部旋轉(zhuǎn)練習，屬中等運動強度。青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質(zhì)測定腰圍比例較大者。兒童與老年人謹慎，患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤脫出癥患者禁忌，高血壓、心臟病患者不宜。

現(xiàn)在的女孩子工作壓力都很大，需要徹底的放松一下，大家都會去選擇健身房健身，其實健身房健身的器材有很多，比如健身圈是很好的健身器材，如果利用健身圈健身的話，是不是真的可以瘦身呢，其實還是有一定的健身效果的，如果能夠堅持健身的話，肯定能夠讓自己瘦身的。