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如何通過運動瘦腿呢

2017-04-21 19:40:33  來源:360常識網   熱度:
導語:我們都知道,我們需要瘦身瘦腿的話, 那么就要堅持不懈的給自己運動,現代人的生活就長期把減肥掛在嘴邊,如果我們不減肥的話,那么身體會

我們都知道,我們需要瘦身瘦腿的話, 那么就要堅持不懈的給自己運動,現代人的生活就長期把減肥掛在嘴邊,如果我們不減肥的話,那么身體會因為肥胖的原因而引發一些我們都畏懼的疾病,比如說糖尿病,高血壓等疾病都是跟體質有關系的,所以說減肥也相當于是預防疾病,那么如何通過運動的方式來瘦腿呢?

運動(1)

1.腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。 有節奏地重復這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上,以保持平衡。

運動(2)

1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。 步驟三:最后沖刺瘦腿物 進入最后階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦! 飲食法去水腫 除了按摩之外,適當的飲食習慣也能制造美腿。

其他瘦腿方法:

1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四種讓腿變瘦變美的食物 怎么吃能讓腿兒更修長勻稱?相信你一定很有興趣知道!其實五谷雜糧里,有許多垂手可得的食物,含有大量美麗雙腿所需的營養素,但往往因為美人兒的偏食,被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的,還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見,每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。

運動減肥瘦腿的方法上面我們給大家介紹了,這些運動是需要我們長期堅持鍛煉的,還要記得在鍛煉的時候讓自己適當的休息一下,如果太勞累了鍛煉身體的話會讓身體感覺到疲勞的現象,而上面我們也介紹了關于其他瘦腿的方法,可以通過食物來改善。

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