健康運(yùn)動(dòng)的減肥方法
減肥，在曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)，許多女性朋友在廣告的煽動(dòng)下，一窩蜂的去搶購減肥保健品或者藥品。在各種問題出現(xiàn)后，大家又將目光對(duì)準(zhǔn)了美容醫(yī)院的抽脂塑形手術(shù)。那么，這有用么？到底什么才是健康運(yùn)動(dòng)的減肥方法呢？讓我們一起看看吧。
平躺著，然后用雙手肘將上半身撐起，手掌叉腰，再把下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度，讓腳面與小腿呈直線，然后順時(shí)針畫十個(gè)圈左右后逆時(shí)針繼續(xù)畫十個(gè)圈。這個(gè)動(dòng)作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
雙手分別握住啞鈴或是裝滿水的礦泉水瓶，再以右腳作支撐，左腳放在身后幾英寸處，注意保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，停留幾秒后恢復(fù)初始狀態(tài)，然后換一只腳重復(fù)動(dòng)作。
平站在地面上，打開雙腿比肩略寬，然后彎曲膝蓋慢慢往下蹲，注意速度越慢減肥效果越好，這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部和腿部的減肥都很有幫助
接著上一個(gè)動(dòng)作，保持半蹲狀態(tài)，先將左腳向左邊邁出一步，然后右腳再向右跨一步，恢復(fù)開始位置后繼續(xù)橫著跨步，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。
這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦下半身，上半身手臂也得到了鍛煉。平站著，打開雙腿與肩同寬，同時(shí)舉起啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，放在肩膀位置，手掌向前，保持動(dòng)作數(shù)秒。
保持上個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，然后微微彎曲腿部膝蓋，再彎曲臀部，直到上身與地面水平，保持動(dòng)作五秒鐘后恢復(fù)原狀。重復(fù)動(dòng)作十次左右。
以上內(nèi)容就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的關(guān)于健康減肥的方法，大家在仔細(xì)閱讀后，相信會(huì)有所收獲，從而看清減肥的問題關(guān)鍵所在。藥物減肥不僅傷身，還會(huì)產(chǎn)生依賴；手術(shù)減肥，費(fèi)用高昂并且風(fēng)險(xiǎn)較大。因此，我們希望大家謹(jǐn)慎對(duì)待，選擇正確方法。
