做運(yùn)動(dòng)能夠減肥這件事，想必每一個(gè)人都知道。但是，什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)減肥呢？因?yàn)槿绻蠹以谝粋€(gè)不適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間里選擇運(yùn)動(dòng)，不但不可能會(huì)減肥，還可能對(duì)大家的身體產(chǎn)生一定的影響，這樣就太不值得了。因此，大家必須要了解“什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)減肥”。

冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，飯量自然增加，因此冬季是最易發(fā)胖的季節(jié)，但如果能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少。此外，人在冬天處于寒冷狀態(tài)中，在寒冷運(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。而且，冬季運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是次數(shù)較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運(yùn)動(dòng)的規(guī)律不謀而合，所以，現(xiàn)在減肥正當(dāng)時(shí)。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥最有效

冬季做什么運(yùn)動(dòng)最有利于減肥呢？通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅(jiān)持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車(chē)、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。

半蹲比仰臥起坐更有效

大多數(shù)人冬天都不愛(ài)動(dòng)，但有些人會(huì)選擇在每天臨睡前做幾個(gè)仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部，但這往往都是事與愿違，不僅沒(méi)有效果，反而影響了自己的運(yùn)動(dòng)積極性。

如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次是達(dá)不到減肥目的的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動(dòng)作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運(yùn)動(dòng)。

雖然說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，什么事情在春天做是比較好的，但是，運(yùn)動(dòng)減肥這件事就是個(gè)例外，冬天才是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)機(jī)。所以，大家還需要等一段時(shí)間，等到天氣真的進(jìn)入冬季之后，再開(kāi)始自己的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，保證萬(wàn)無(wú)一失。