很多的男士健身是為了追求一個(gè)完美而又性感的身材，而且健身運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行、適用性強(qiáng)，能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，增進(jìn)人們的健康。隨著健身的熱潮越來(lái)越多的女士也加入了健身行列，她們的就如幾乎都是為了一個(gè)目的就是減肥。那么哪些運(yùn)動(dòng)是對(duì)于減肥最有效的運(yùn)動(dòng)呢？下面我就來(lái)說(shuō)一下吧。

1、扭呼啦圈

呼啦圈又稱健身圈，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)能夠保持良好的身段，使得身體的腰、腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且?guī)椭宄w內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果！

2、跳繩

跳繩，每半小時(shí)消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)。它對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

3、有氧搏擊

有氧搏擊，請(qǐng)不要把它和“野蠻”、“暴力”聯(lián)系起來(lái)。kick boxing最早由新西蘭的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳 道、功夫，甚至和一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂(lè)，是一類風(fēng)格獨(dú)特的健身操。

4、爬山

爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，是一項(xiàng)很好的健身項(xiàng)目。它不僅可以強(qiáng)筋健骨，還可以提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。健身減肥的同時(shí)又鍛煉了身體，一舉兩得！但是爬山前要了解自己的身體狀況，年老病弱者要謹(jǐn)慎而行之。

5、跑步

跑步，是最方便的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只需每天花半個(gè)小時(shí)，你會(huì)發(fā)覺(jué)跑步之后，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)頓時(shí)提升不少！

以上就是我介紹的一些很適合減肥的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)然通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥最為主要的還是堅(jiān)持。不過(guò)在這里，我還是要友情的提醒大家一句，那就是在健身的時(shí)候還是需要注意身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，當(dāng)然有條件的可以根據(jù)需要找專門的健身教練，針對(duì)你的實(shí)際情況為你專門的制定一套方案出來(lái)。只有這樣才能夠達(dá)到你想要的減肥瘦身的效果。祝您成功。