減肥跳繩好還是慢跑好呢
2017-04-21 23:45:07 來源：360常識網
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導語：減肥的方式方法有很多，很多人為了自己能夠達到很好的減肥效果不惜采用手術治療發進行治療，手術治療方法雖然說能達到很好的效果，但是對于
減肥的方式方法有很多，很多人為了自己能夠達到很好的減肥效果不惜采用手術治療發進行治療，手術治療方法雖然說能達到很好的效果，但是對于我們自身產生的危害也是非常大的，一些天然的療法效果非常不錯，很多人都想進一步了解一下減肥跳繩好還是慢跑好呢，來了解一下吧。
跳繩和跑步都是不錯的瘦身有氧運動減肥的方法，那么哪個更瘦身，需要下面分析。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
一般來說跳繩減肥最低不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。
跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
減肥盡量采用一些天然的療法，才能夠達到更好的效果，不注意給我們身體帶來其他方面的傷害，跳繩和慢跑都是一種非常不錯的減肥方式，但是需要依據我們自身的身體素質以及我們自己的個人喜好來確定，不要盲目選用。
