到底什么才是減脂運動呢？

2017-04-21 23:48:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：經常可以聽到周圍有朋友在抱怨說最近身上的脂肪越來越厚了。對于他們減脂是勢在必行的，除此之外想要有標準的身材或者是更加完美一點的身材

經常可以聽到周圍有朋友在抱怨說最近身上的脂肪越來越厚了。對于他們減脂是勢在必行的，除此之外想要有標準的身材或者是更加完美一點的身材，身體上就不能有多余的脂肪哦。那么究竟怎樣才能減掉這些肥肥的油脂呢？貼心的小編下面就來告訴你們到底哪些運動是可以減脂的吧。

一，側躺在地面上，用左手肘彎曲抵住左側頭部，保持身體呈一條直線。雙腿伸直，腳面繃緊，然后右腿慢慢的抬起來，用右手抓住左腳的腳尖同時伸向天空，膝蓋盡量不要彎曲，我們可以感覺大腿的延展和右側腰部的緊致感。保持均勻的呼吸，堅持兩分鐘，慢慢的把腿放下來，換成另一側繼續練習。這個動作對于消除腰間的贅肉非常有效。

二，俯身趴在地上，讓身體呈一條直線。雙腿自然的張開，然后雙腿彎曲，盡量用腳跟觸碰到臀部，接著手臂向后伸，用雙手抓住兩腳的腳背。深呼吸一次，然后呼氣，抬起頭部和肩膀，同時雙腿也盡量的向上抬高，只用身體支撐地面，堅持一分鐘，保持均勻的呼氣，動作有一定的難度，我們可以感覺到大腿、臀部以及腰部和背部的伸展。是非常好的減肥練習動作。

三，坐在地毯上，雙腿向前伸直，背部挺直。然后手臂舉過頭頂，并且貼近耳根。指尖帶動上半身慢慢的下壓去，盡量用食指去觸碰腳面，最好是握住腳尖，堅持兩分鐘，感覺背部的伸展，慢慢的抬起身來，做兩次深呼吸。這個動作可以幫助我們雕塑背部、手臂以及腿部的線條。注意向下彎腰時的速度不要太快，否則扭傷脊椎。

好啦，小編在上面已經很詳細的說了關于減脂方面的運動。朋友們身材好是很重要，不過身體好才是真的好。所以就算真的有脂肪也不要盲目的去做什么抽脂手術，選擇一些健康的科學的運動方法，同樣也可以達到減脂的目的哦。大家可以試試小編介紹的哦。