跳繩比跑步減肥嗎
以前的減肥方式大多數都是跑步的，因為跑步是可以呼吸新鮮空氣，而且鍛煉自己的肺活量，最主要的就是能夠達到減肥的作用，但是現在由于空氣逐漸被污染，所以跳繩這項減肥運動逐漸的受到大家的追捧，覺得跳繩要比跑步更加的能夠減肥，可真的跳繩是能夠比跑步更加減肥的嗎？
提起跳繩，在許多人的記憶中都留有一份美好的回憶。這一運動由來已久，及至現代新式花樣層出不窮。此外，跳繩作為一項耗時少、耗能大的有氧運動也成為眾多愛美人士的健身法寶。
跳繩消脂很給力
減肥主要是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。
然而，每次只運動15分鐘，燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪。每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反，瞬時爆發運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量，愛運動、愛減肥的人士，跳繩減肥最有效，且安全系數最高，經濟投入最少。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時消耗熱量450卡，可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量250卡，可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量330卡，對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡，有益于心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡，對心肺功能的增強有益，能改善血液循環，活動關節和有助于減肥。
乒乓球：每半小時消耗熱量180卡，屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量175卡，主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
上文就是向大家詳細介紹了跳繩比跑步更加減肥嗎，其實跳繩和跑步各有各的好，只能說跳繩更加的方便，因為不會受到任何地點的限制，而且跳繩能夠消耗的熱量要比很多的運動都要高的，并且還可以達到瘦身的效果。
