每天跳繩減肥真的有用嗎

2017-04-22 00:02:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：到秋天的時候就會有很多人發現自己的食欲要變得比以前好很多，所以又開始暴飲暴食起來，這樣的話就會讓自己的身材再次的走形，然后就會選擇

到秋天的時候就會有很多人發現自己的食欲要變得比以前好很多，所以又開始暴飲暴食起來，這樣的話就會讓自己的身材再次的走形，然后就會選擇節食的方法來進行減肥的，但這樣只會讓胃部超負荷的工作，所以最好是通過運動來減肥，比如說跳繩的，不過跳繩的減肥真的有用嗎？

跳繩雖然較為劇烈，只要你不要在飯后立即跳繩，就不可能會出現這種情況。39減肥編輯建議，跳繩最好選擇在下午3-8點，與用餐時間，至少要相隔一個小時，每次持續運動40分鐘即可。

由于長時間的跳繩，人早已經出現麻痹感。停下運動，堆積在一起的酸痛感一下子涌上來，讓你無暇再去關注自己身體，很多MM也想讓通過本能去調節身體各項機能。可是雖然停止跳繩，但整個小腿還是處于高度緊繃狀態，身體本身的緩沖機能比較慢，要恢復原來的狀態時需要很長時間的，日積月累肯定是會有蘿卜腿。

專家指出，過胖的人不宜跳繩，因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。自己是否適合跳繩，可以通過體重指數來判斷。體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20-25之間，超過25屬于過重，而30以上則屬肥胖。所以30以上的MM最好就放棄跳繩減肥啦，選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運動，同樣可以達到減肥的目的。

跳繩減肥方法一根繩子的巨大燃脂魔力

1.簡單易行。跳繩減肥方法隨時可做，一學就會，很難給人帶來挫敗感。

2.鍛煉肌肉力量及耐力。跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。

上文就是向大家詳細介紹了每天跳繩減肥有用嗎，只要是天天堅持運動的話，對于減肥肯定是有用的，尤其是跳繩這項運動更加的可以達到減肥的效果，不過一定要記住不能夠在吃完晚飯以后去進行跳繩的。