如何運動減肥最快最有效呢？
2017-04-22 00:09:31 來源：360常識網
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導語：我們一直都認為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能夠達到減肥的效果，卻不知道，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，也會導致脂肪的出現。
我們一直都認為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能夠達到減肥的效果，卻不知道，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，也會導致脂肪的出現。正確的喝水方法讓你輕松的減肥，而不用再忍受節食的痛苦。身體保持的需要一定的功底，不然等胖起來的時候，就來不及了，到底如何運動可以快速減肥？接下來就一起來看看吧。
01瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以后再吃東西。
③一定要空腹。
02瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。
03緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒；
②矯正姿態，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；
③挺直的站姿和坐姿；
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致；
⑤正確飲食，不要過多攝入水分；
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；
⑧遠離鹽分。
運動的時間不能太短了，運動是減肥最有效的方法之一，如何運動瘦身？
專業人士介紹，運動減肥的關鍵在于掌握好運動量和運動的方式，運動減肥的原則是堅持坐有氧運動，一周不少于三次，短期的運動不會有明顯的效果，一定有堅定信心，堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。
