跑步能減大腿不

2017-04-22 00:11:17　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跑步運動能減大腿的意識已經(jīng)深入人心，因此，在人們的潛意識中，人們都覺得跑步是可以減大腿的。可是，實際上，如果跑步時沒能按照正確的方

跑步運動能減大腿的意識已經(jīng)深入人心，因此，在人們的潛意識中，人們都覺得跑步是可以減大腿的。可是，實際上，如果跑步時沒能按照正確的方法進行，根本不可能會減掉大腿上的贅肉的，可能還會導(dǎo)致大腿變粗。下面我們就具體了解一番。

跑步能減大腿不？當(dāng)然可以，不過，大家需要依照正確的方法進行才可以。除了跑步能夠減肥之外，還有其他的運動可以達(dá)到減肥的目的，具體如下所示：

運動一：盡量抬腿！并保持此一姿勢數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量。運動二：雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。抬起雙腿伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動作、做1－3組。

運動三：雙膝夾住枕頭，合力向內(nèi)擠壓坐在床上，將枕頭對折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)十次。運動四：雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內(nèi)側(cè)擠壓。彎曲雙膝、擠壓此一動作要領(lǐng)為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1－3組。

總而言之，跑步能減大腿的說法很對，只不過是有前提的，這一點想必大家已經(jīng)了解到了。想要減大腿可以選擇多種運動方法進行，最起碼文中所講的四種運動就可以，大家可以親自嘗試一下，體驗過程如何。相信最終是會達(dá)到減大腿的目的。