懶人怎樣才能不運(yùn)動(dòng)減肥
生活中并不缺乏懶人，但是，懶人也有自己的減肥夢(mèng)。一般來(lái)說(shuō)，減肥這個(gè)過(guò)程只能依靠運(yùn)動(dòng)完成，不過(guò)，這對(duì)懶人來(lái)說(shuō)根本就是不可能完成的，那么，有沒(méi)有專門為懶人設(shè)計(jì)的減肥方法，能夠不通過(guò)運(yùn)動(dòng)完成？懶人減肥方式當(dāng)然有，具體如下所示：
1、吃飯時(shí)先喝湯
吃飯時(shí)順序最好是先喝湯再吃飯菜，這樣比較符合健康理念，而且能減肥。現(xiàn)在這是非常流行的減少攝取熱量的減肥瘦身技巧。按照這樣的吃飯順序，不但不容易感到餓，還能減少吃零食的欲望。
2、一日三餐
或許有人會(huì)懷疑，如果一天能省去一餐飯不就減少了熱量的攝入了嗎？但是這個(gè)純粹是想當(dāng)然的想法。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們用餐時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)的話，大腦會(huì)積蓄能量至下一餐，也就是說(shuō)，這頓飯你不吃，下頓飯你會(huì)吃得更多。
3、吃飯時(shí)“磨磨蹭蹭”
吃飯切記不可以太快，如果太快你會(huì)吃下更多的食物。所以最好是把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘左右。大腦需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己吃飽了。專家建議用餐時(shí)間最好控制在20分鐘以上。另外，吃飯過(guò)快的人容易出現(xiàn)胃腸問(wèn)題。
4、飯后刷牙
正餐后馬上刷牙這樣做可以消除饞嘴的不良習(xí)慣。或者是意識(shí)到自己吃多了馬上去刷個(gè)牙，口中清爽的感覺(jué)會(huì)讓人不愿意去吃零食破壞它。如果是平時(shí)愛(ài)吃甜食的人，可以選擇水果味牙膏，讓口中的甜味向大腦傳遞飽腹的信息。
雖然懶人們不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，但是他們可以通過(guò)其他方法減肥，這個(gè)方法是通過(guò)改變飲食完成的，而且它不是大家想象中的節(jié)食減肥。因此，懶人們大可放心，不用少吃，也不用刻意不吃，也能減下身體上的贅肉，實(shí)現(xiàn)自己的減肥夢(mèng)。
