減肥的大腿運動有哪些
2017-04-22 00:13:45 來源：360常識網
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導語：大腿平時運動都比較少，尤其是一些白領，每天都坐在辦公室里面，嚴重缺少運動，在不知不覺當中，大腿上面堆積了大量的脂肪，非常難看，使得
大腿平時運動都比較少，尤其是一些白領，每天都坐在辦公室里面，嚴重缺少運動，在不知不覺當中，大腿上面堆積了大量的脂肪，非常難看，使得女性朋友，穿褲子的選擇余地大大下降。肌肉脂肪太多，可以通過腿部運動來減肥，比如說半蹲擺腿是運動，或者是側抬腿運動，下面就來介紹一下大腿的減肥方法。
半蹲擺腿式，像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。弓箭步式，加強大腿前側肌力，延伸大腿后側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
側抬腿式，很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效。
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷！一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個20下，在肌力變好后慢慢增加次數效果會加倍。
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然后回到并攏姿勢。
其實上面所說的這些大腿運動減肥方法在訓練的過程當中并不會耽誤很多時間，像看電視，或者是坐在辦公室的時候，就可以自行的鍛煉，在公交車上面坐著的時候，也可以抽空進行鍛煉。愛美的年輕女性應該養成隨時隨地鍛煉的好習慣，只有這樣，大腿才能變得更加苗條纖細。
