呼啦圈真能瘦身嗎
我們常見的呼啦圈一般使用塑料或者是用橡膠做成的，對(duì)于湖南省的規(guī)格以及呼啦圈的重量，目前都沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定。在進(jìn)行呼啦圈訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練者可以根據(jù)自己的需求，合理地選擇呼啦圈的重量以及呼啦圈的寬度。進(jìn)行呼啦圈鍛煉可以燃燒身體脂肪，能夠塑形健美，當(dāng)然也具有瘦身的作用。
呼啦圈不宜過重，重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認(rèn)為“渾身酸痛，運(yùn)動(dòng)有效果了”的時(shí)候，搞不好已經(jīng)受了“內(nèi)傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。時(shí)間長度要把握好，就時(shí)間上來說，每次做呼啦圈瘦腰運(yùn)動(dòng)不宜超過20分鐘，一次性運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長恐怕會(huì)使疲勞的運(yùn)動(dòng)者無法維持正確的姿勢，進(jìn)而導(dǎo)致受傷。建議一日中分開幾次運(yùn)動(dòng)，并且日運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不要超過1個(gè)半小時(shí)。
要持之以恒，只有每天都能夠保持在做運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉(zhuǎn)2、3小時(shí)的呼啦圈，明天卻偷懶不做運(yùn)動(dòng)，三天打漁兩天曬網(wǎng)的話，無論多么好的健身美體運(yùn)動(dòng)都不會(huì)有效果。避開月經(jīng)期，女性在月經(jīng)的中后期，卵巢外圍有可能會(huì)出現(xiàn)黃體囊腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會(huì)使得囊腫破裂，伴隨而來的內(nèi)出血有可能是致命的。
呼啦圈鍛煉對(duì)于鍛煉者的身體素質(zhì)要求并不是特別高，只要一般的正常人都可以玩呼啦圈，這種鍛煉器械學(xué)習(xí)起來非常簡單，并且在學(xué)習(xí)的過程中可以自己不斷摸索，最后發(fā)現(xiàn)一些新的玩法。晃呼啦圈能夠磨練一個(gè)人的意志，還能夠陶冶人的情操，并且能夠協(xié)調(diào)肢體相互之間的靈活度。
