到底怎么運動最瘦身呢？
2017-04-22 00:21:00 來源：360常識網
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導語：在我們身邊總有一些想要減肥的朋友，其實這些減肥的朋友身材并不是特別的肥胖，只不過是他們想要追求更好的身材。有很多人甚至會選擇一些不
在我們身邊總有一些想要減肥的朋友，其實這些減肥的朋友身材并不是特別的肥胖，只不過是他們想要追求更好的身材。有很多人甚至會選擇一些不健康的減肥方法，節食和吃減肥藥是最常見的，除此之外還有抽脂的。其實對我們來說減肥一定要選擇健康的方法。運動是最好的方法，那么怎么運動才能瘦身呢？
走5分鐘路會比在沙發上坐5分鐘強，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動好。或許輕微且少量的運動并不會讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運動都是有好處的。
①赤足原地跑：最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆，將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路，然后穿著襪子在洗衣板上原地跑，這個方法可以通過腳底的穴位幫助刺激到血液循環加速，讓代謝功能充分發揮。
②居家肚皮舞：肚皮舞對于減掉由于久坐而形成的腰間贅肉有不錯的功效，因為肚皮舞的動作主要是抖腰和送臀，這些基本的舞步可以讓腰間的贅肉充分地活動起來，從而讓腰間的脂肪不斷地被消耗掉。
③在家爬樓梯：爬樓梯不但可以讓喜歡宅家的人在熟悉的環境中進行鍛煉和運動，而且這個爬樓梯的運動是完全不需要花錢，因此是最經濟實惠但減肥效果極佳的減肥方式。每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鐘，確保一個星期有4次的爬樓梯時間。
④床上晨操：醒來的時候慢慢坐起，不要用手撐。雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺背部和腿后肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重復做兩次。
對于想要瘦身的朋友來說一定要明白健康才是最重要的，所以千萬不要采取一些不健康的錯誤的減肥方法。有很多的運動方法能幫助我們減肥瘦身，大家一定要根據自己的愛好選擇，這樣才能堅持下去。小編介紹的減肥運動方法大家要牢記哦。
