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能夠瘦腿的動作有哪些呢

2017-04-22 00:44:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:越來越多人忙于工作,對自己身體方面的問題關(guān)注很少,而且長時(shí)間吃快餐的話很容易導(dǎo)致自己長肥,所以說無論平常的工作和學(xué)習(xí)再怎么忙碌,都

越來越多人忙于工作,對自己身體方面的問題關(guān)注很少,而且長時(shí)間吃快餐的話很容易導(dǎo)致自己長肥,所以說無論平常的工作和學(xué)習(xí)再怎么忙碌,都要時(shí)刻注意自己的身體健康以及體重問題,避免當(dāng)自己長胖的時(shí)候后悔莫及,接下來讓我們一起來了解一下能夠瘦腿的動作吧!讓更多人少了這方面的擔(dān)憂。

坐姿提踵

首先將自己的身體固定在器械上,并保持這個(gè)姿勢,然后雙腿親親的彎曲,但是有一點(diǎn)是值得注意的就是膝關(guān)始終都保持不動,用腳踝來控制運(yùn)動,一次上下為一次,12次至15次為一組,每次做15組到20組,當(dāng)然這個(gè)是以小腿的酸度為標(biāo)準(zhǔn)的,量力而行就行了。

功能:能收緊小腿贅肉。

貼士:膝關(guān)節(jié)固定是最重要的,否則你就是在用全身的力量在踩踏,小腿的鍛煉作拉伸

支撐腿微彎,用手努力夠另一條腿的腳尖,并往上掰,控住不動,勻速呼吸,保持10秒以上。左右各做20次。

功能:這個(gè)動作不但能夠有效的提高運(yùn)動的效果,而且還可以準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)高度,對瘦腿有著非常重要的意義。

貼士:如果覺得韌帶拉不開,在平地上做也可以。這組動作可以成為運(yùn)動之前的熱身動作,也可在運(yùn)動之后當(dāng)作cooldown。

功能:拉伸小腿,增加腿部的協(xié)調(diào)性和全身的平衡性,有沒有覺得自己在做芭蕾的動作。

貼士:健身球幫助你控制方向,輔助運(yùn)動,推遠(yuǎn)和拉近的距離根據(jù)各人條件,盡力去做就好。

能夠瘦腿的動作也不是很復(fù)雜,因此想要瘦腿的人可以對這方面多做了解,另外瘦腿不一定要通過運(yùn)動,現(xiàn)在減肥產(chǎn)品也比較多,可以適當(dāng)?shù)馁I一些減肥產(chǎn)品,當(dāng)然在購買減肥產(chǎn)品的時(shí)候,一定要選擇正規(guī)的店鋪,這樣對于我們減肥才能起到真正的作用。

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