每天爬樓梯會瘦下來嗎
2017-04-22 00:45:56 來源：360常識網
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導語：人們對于自己的身材要求是非常高的，無論是女性朋友們，還是男性朋友們都希望自己可以有一個黃金比例的身材，只不過這樣的身材一定要通過堅
人們對于自己的身材要求是非常高的，無論是女性朋友們，還是男性朋友們都希望自己可以有一個黃金比例的身材，只不過這樣的身材一定要通過堅持不懈的運動才能夠逐漸達到的，但是運動的方式是可以根據自己的情況進行選擇的，如果自己平常比較的繁忙，沒有太多時間的話，就可以選擇爬樓梯的方式減肥。
說法一：爬樓梯鍛煉是很好的運動，簡單易行，人人適合。
澄清：爬樓梯鍛煉的確是很好的健身方式，但并非人人適合。
雙腿、髖、膝、踝等關節有病變（陳舊性損傷）人，雙下肢肌肉的力量及協調性均有不同程度的減弱，爬樓梯鍛煉應謹慎。一旦摔倒、滾落或是扭傷，損傷后果會更嚴重。
說法二：“上樓健身，下樓傷身”，所以最好少下樓梯。
澄清：“上樓健身，下樓傷身”有一定的道理，但不要因噎廢食。
爬樓梯時，上樓相當于做有氧運動，可以鍛煉心肺功能和腿部肌肉；下樓梯時，膝蓋、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重復此動作，關節受壓的強度增加，受磨損的可能性增大。但只要下樓梯時多加注意（見下文“爬樓梯鍛煉6注意”中的第4點），科學鍛煉能使腿腳越來越活絡。
說法三：中老年人多爬樓梯，會加重關節的負擔，易患骨關節炎。
澄清：沒有骨關節病的人，多爬樓梯不會導致骨關節炎。
中老年人骨質老化加速，長時間爬樓梯容易使肌腱、韌帶、骨、軟骨、關節、肌肉受到損傷的可能性增大，所以爬樓梯鍛煉不應過量。原本有骨關節病的人，爬樓梯會加重髕股關節負荷，加重磨損，（刺激周圍軟組織神經，）引起炎癥，甚至造成關節腫脹，活動不便。
本文就是向大家詳細介紹了每天爬樓梯會瘦嗎，只要是堅持了可以消耗能量的運動都是可以減肥的，只不過有些運動的方法減肥比較慢的，效果不是那么好，反而是最尋常的爬樓梯在減肥運動當中效果最佳。
