有運(yùn)動(dòng)減肥成功的嗎
有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，但是能否成功卻因人而異。為什么這么說(shuō)？這是因?yàn)橛械娜诉M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥根本就不能堅(jiān)持下來(lái)，覺(jué)得有氧運(yùn)動(dòng)非常枯燥乏味，比如說(shuō)跑步，再比如說(shuō)騎單車等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)現(xiàn)代人已經(jīng)不具有吸引力。另外，還有的人有氧運(yùn)動(dòng)減肥不成功是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的方式方法沒(méi)有選擇正確，運(yùn)動(dòng)的度量沒(méi)有控制好。下面來(lái)介紹正確的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法：跑步，燃燒的卡路里：600/小時(shí)。快跑能讓你擺脫負(fù)重感，并且能緩解自身的壓力，調(diào)整情緒。快跑是零成本運(yùn)動(dòng)，在任何地方都可以進(jìn)行，如：公園、體育場(chǎng)等地。每天堅(jiān)持30分鐘，半個(gè)月后會(huì)感覺(jué)走路非常輕松。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。
踩自行車，燃燒的卡路里：500-1000/小時(shí)，經(jīng)常騎自行車也是可以減肥的哦，尤其是對(duì)瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內(nèi)的卡路里，同時(shí)出游踏青踩腳踏車，讓人心情非常愉快。
跳舞，燃燒的卡路里：600-800/小時(shí)，跳舞能鍛煉身體的每一處肌肉，不僅能有效減肥瘦身，還能塑形，更有氣質(zhì)。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間，你可以在家放你最喜歡的音樂(lè)，舞動(dòng)你的手和腳。或者參加舞蹈培訓(xùn)班、俱樂(lè)部等。每天試著去跳舞一小時(shí)，身上的肌肉都能被操練到。
上述介紹的有氧運(yùn)動(dòng)減肥法其實(shí)非常尋常，大家都熟知。有的人不禁要問(wèn)，這么簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式能減肥成功嗎？首先這種疑問(wèn)很普遍，其次這種疑問(wèn)是非常沒(méi)有必要的。所謂的萬(wàn)事開頭難，如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥一開始就下定了決心，那么離成功已經(jīng)不遠(yuǎn)了，如果再堅(jiān)持，則已經(jīng)成功了一大半。
