什么運動腹部減肥最快

2017-04-22 00:54:10　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：進行腹部減肥的運動方法多如牛毛，人的身體肌肉是統(tǒng)一的整體，即便是我們在平時走路的時候，腹部肌肉都會被牽動，這種運動同樣能夠刺激腹部

進行腹部減肥的運動方法多如牛毛，人的身體肌肉是統(tǒng)一的整體，即便是我們在平時走路的時候，腹部肌肉都會被牽動，這種運動同樣能夠刺激腹部肌肉，從而起到一定的減肥作用。當(dāng)然如果想要更有針對性的進行腹部減肥，那么，運動的選擇方面就有講究。這里介紹一下有關(guān)腹部運動減肥的具體方法。

減肚子動作1，動作：仰躺后，雙手放在臀部兩側(cè)，手心貼住地面，使脊椎躺直并立起兩側(cè)膝蓋。次數(shù)：1組動作為10次，反覆進行30次，共3組，每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。效果：這個動作可以消除腹部下方多余的贅肉，使小腹變得平坦。

減肚子動作2，動作：將臀部抬起離開地面，使上半身與大腿線條保持呈一直線，停頓并維持5～10秒，再返回原本位置。次數(shù)：1組動作為10次，反覆進行30次，共3組，每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。效果：緊實下半身肌肉，塑造更美線條。

這動作能強化失去彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮紋，以及改善下半身浮腫的問題，能夠很好地幫小伙伴們打造緊實的腹部和漂亮的下半身線條。做這組動作的時候，記得要抓穩(wěn)重心喔，身體不能前后左右擺晃，不然就白做咯。而且背部、腹部、臀部與大腿部分要有收緊的感覺喔。

其實上面介紹的這些運動不單單是能夠起到腹部減肥的效果，并且在鍛煉的過程當(dāng)中，我們的臀部、小腿、大腿、腰部，甚至是胸部都能夠同時得到鍛煉，也具有剪去這些地方脂肪的作用。所以說，只要將上面的運按時按量的完成，腹部減肥就一定能夠成功。