什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子快呢？
想要減肥，最健康的減肥方法應(yīng)該是飲食的調(diào)理，在加上堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，這樣既可以達(dá)到減肥的目的，又可以讓身體更加的健康，一舉兩得。一些經(jīng)常坐辦公室工作的人，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致身體中越來越多的脂肪堆積，尤其是肚子會(huì)高高的隆起。那么，這樣的人進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢？
仰躺抬腿屈伸
1、仰臥在墊子上，雙手抱頭置于腦后。
2、稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿與地面保持平行。
3、慢慢伸展雙腿，但可以不用完全伸直腿部。重復(fù)動(dòng)作2組，每組15到20次。
側(cè)拉腹部
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開。右手叉腰，左手握緊啞鈴，保持自然垂下的狀態(tài)。
2、慢慢往身體左側(cè)彎腰，左手要盡量往下垂，然后拉直身體。
3、左右重復(fù)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。
雙手疊加揉腹
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開，雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、將左手放到肚子上，然后右手放到左手上方，接著手臂用力，先用手掌心在腰腹上輕輕地畫圈，重復(fù)練習(xí)幾次后，再用相反方向畫圈。
輕拍腰腹
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開，將兩只手放到腰腹上。
2、用掌心由下往上輕輕地拍打腰腹，反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)一直到腰腹發(fā)紅為止。
3、休息一下后，再接著重復(fù)數(shù)次上面的運(yùn)動(dòng)。
縮腹步行
1、在步行中要結(jié)合腹式呼吸法進(jìn)行腹部減肥瘦身。走一步，吸氣，要盡量地收縮腹部;再走一步，呼氣，放松腹部。
2、只要你是在走路，就要進(jìn)行縮腹步行這一減肥運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持幾個(gè)星期后就可以發(fā)現(xiàn)小腹的贅肉減少了。
想要減肥，就要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就可以讓身體中的脂肪盡可能多的消耗，從而起到減肥的作用，全身都減肥了，小肚子也就會(huì)變得更加平坦一些了。如果想讓肚子上的贅肉消失的更快一些，還可以加上專門針對(duì)這個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，就像上文中介紹一樣，堅(jiān)持，就會(huì)有收獲的。
