鍛煉多久才能夠減肥
2017-04-22 01:01:52 來源：360常識網
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導語：我們在生活中需要每天鍛煉半個小時以上，并且要嚴格控制自己的飲食問題，這樣堅持三個月之后你們的體重會明顯的出現(xiàn)下降的情況，所以女性朋
我們在生活中需要每天鍛煉半個小時以上，并且要嚴格控制自己的飲食問題，這樣堅持三個月之后你們的體重會明顯的出現(xiàn)下降的情況，所以女性朋友們可以選擇幾種運動減肥的方法。比如你們可以選擇夏天的時候去游泳、晚上的時候慢跑以及轉呼啦圈的方法都是可以減肥的，關鍵看你們的耐心了。
研究證實，每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000千卡熱量，最后可以達到最佳的減肥目的，并且不容易反彈。研究人員說：“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的。”
游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
以上是一篇關于鍛煉多久時間才能夠實現(xiàn)減肥的分析，你們應該都知道減肥的時間是需要達到兩三個月才有效果的，你們不要認為運動幾天就可以減肥了。其實，我們減肥最重要是有耐心去堅持鍛煉，并且你們要注意飲食均衡。
