少吃飯多運動能夠減肥嗎
現(xiàn)在的人們在減肥的時候都提倡少吃飯，多運動，不過很多人對這個減肥方法有著很大的看法，不知道這樣的方法真的可行還是不可行，也不知道這樣的減肥方法到底科學不，很多人雖然說都需要減肥，但是減肥還得靠采取健康和科學的方法來減肥大家才是真正的放心，并且要對自己的身體沒有任何傷害的減肥方法，那么少吃飯多運動就可以減肥嗎？
以下是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
低卡飲食法需要加以運動
人們一旦想減肥，最先冒出的念頭就是少吃一點，以為熱量減少就會瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或一兩片面包果腹。但是最新節(jié)食減肥研究卻顯示，減重時一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來總數(shù)是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少吃并沒有使人的減重速度更快。
這個是肯定能夠減肥的，但是大家一定要控制住自己的飲食，因為很多人在做了運動之后就會覺得非常的餓，這個情況下就會主動吃飯，餓了又吃，這樣下來就得不到減肥的效果，想要減肥的話必須要遵守這些規(guī)則，飯雖然說要吃少，但是必須要吃得有營養(yǎng)，減肥的時候不注意營養(yǎng)的話是會導致身體虛弱的。
