跳繩多少天可以減肥呢
2017-04-22 01:16:43 來源：360常識網(wǎng)
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導語：對于減肥，朋友們的心情是急切的，恨不得明天就能有效果，而往往事實卻不是這樣子的，減肥也是有一個過程的，特別是采取用運動減肥的人來說
對于減肥，朋友們的心情是急切的，恨不得明天就能有效果，而往往事實卻不是這樣子的，減肥也是有一個過程的，特別是采取用運動減肥的人來說，運動是能幫助減肥，卻不能做為唯一的方法，這其間還有很多的問題，所以對于跳繩多少天可以減肥這個問題，下面大家就一起來了解一下吧。
每天至少跳3分鐘，每分鐘120至130下，等習慣了再可以連續(xù)跳半個小時，這樣子消耗的卡路里等于半跑90分鐘消耗的量.
跳繩能改善肥胖癥，跳繩能使腿變粗的說法是錯誤的，有朋友連續(xù)跳了一兩個月，大腿光直徑就小了兩三厘米，但是小腿沒小.
早上起床跳1000到1500下，每100下一分鐘，據(jù)說還有增高的功效，但是沒試過，不知道真的假的.
跳繩減肥注意事項：
1．選擇適當?shù)膱龅亍２灰x擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
2．穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬松輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。
3．充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節(jié)、肘關節(jié)一定要活動開。
4．循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然后再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作。
5．注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內最好不要跳繩。
上面給大家說了跳繩的問題，當然看完了上面的內容，對于跳繩多少天可以減肥，這個就沒有一個準確的答復了，這關系到你運動的強度，你每天攝入的熱量等等問題，因此，想減肥有效的朋友們一是要堅持運動，二就是要控制飲食，做到健康的減肥。
