減肥鍛煉的時間是何時

2017-04-22 01:22:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有很多朋友都是通過鍛煉身體來達到減肥效果的。身體過于肥胖之后，如果想要鍛煉減肥，則運動的強度一般都比較大，這個時候切記不要吃了飯就

有很多朋友都是通過鍛煉身體來達到減肥效果的。身體過于肥胖之后，如果想要鍛煉減肥，則運動的強度一般都比較大，這個時候切記不要吃了飯就立刻運動。一般是飯后兩個小時開始鍛煉身體最好。如果是中強度的運動，則飯后一個小時左右就可以開始了。如果是輕度的運動，則應該安排在飯后半個小時左右。下面來看看何時鍛煉最好。

每日最佳鍛煉時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。

要注意，有部分朋友可能喜歡做在早上起床后去晨跑，以為這種鍛煉方式減肥效果更好。其實這種想法有一定的誤區。有的人虛胖，還存在不同程度的低血糖，如果早上起床不吃東西就出去晨跑，很容易導致血糖偏低，甚至有可能暈倒。所以早上跑步之前最好是先吃點東西。