什么健身操減肥效果好呢
隨著社會的發(fā)展，關(guān)于生活中怎么減肥也是在不斷的進步著。現(xiàn)在的人也不在如之前那樣偏激，想要吃藥或者通過一些別的沒有安全性的方式去減肥了。現(xiàn)在的人追求的更多的是通過運動，其中受到大家歡迎的就是各種健身操，不過就是因為健身操太多所以很多的人想了解下什么健身操減肥效果好呢？
1、有氧操是比較好的減肥方法，但是飲食要做輔助，要高蛋白攝入，少吃主食，因為碳水化合物熱量較大。本人也正在減肥，個人認為最好的辦法是：每天早起一杯溫水，清除宿便;每周至少5天慢跑，每次至少40分鐘;吃過飯后30-40分鐘呈站立姿勢，因為飯后腹部很容易堆積脂肪，就是你所謂的游泳圈。睡覺前用手掌轉(zhuǎn)圈按摩腹部，可以消除脂肪，同時加強腸胃蠕動，都是很好的。跑步是最好的減肥方法，全身都瘦！
2、同時飲食配合，多吃雞肉、牛肉和瘦豬肉，雞蛋每天控制在2個(吃多了不吸收)飯前最好喝一杯水，因為這樣會增加飽感，吃飯時細嚼慢咽，吃飯快飽感來的較慢，容易吃多，水果可以吃，但同時要適量減少主食的攝入。還有多吃蔬菜，菜里少油鹽，不要放糖，平時也盡量不要吃糖，特別是巧克力。主要是減少脂肪和碳水化合物攝入，多攝入維生素和纖維素。
3、最后告訴你最好的食物，就是木耳！很容易飽，而且你會發(fā)現(xiàn)排便很順暢哦！對了，千萬不要憋著便便不去廁所，會有毒素被腸道吸收的。好像就這么多了，其他想不起來什么更好的方法了！
屈腿運動。可在睡覺前和起床后進行，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐。
腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動。再做上下彎曲運動，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然后恢復(fù)正常。交替做20次。
慢跑運動。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。有將軍肚的人身體肥胖，應(yīng)以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。
關(guān)于什么健身操減肥效果好呢，上文中給大家介紹了幾種健身操，不過還是告訴大家選擇健身操也是需要根據(jù)自己的身體時間情況選擇的。因為每個人的體質(zhì)都是不一樣的，所以這個沒有確切的答案，不過需要大家記住的就是想要減肥就是需要長期的堅持，這樣的話才會更好的更快變瘦。
