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瑜珈減肚子怎么做

2017-04-22 01:25:32  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):瑜伽減肚子是完全可行的,尤其是通過(guò)瘦身瑜伽的練習(xí),不但可以減肚子,而且還能瘦身塑形,如果想要擁有苗條迷人的身材,不放多練習(xí)瘦身瑜伽

瑜伽減肚子是完全可行的,尤其是通過(guò)瘦身瑜伽的練習(xí),不但可以減肚子,而且還能瘦身塑形,如果想要擁有苗條迷人的身材,不放多練習(xí)瘦身瑜伽。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以加快我們身體的血液循環(huán),能刺激身體新陳代謝,達(dá)到瘦身以及清除體內(nèi)垃圾的作用。瘦身瑜伽學(xué)習(xí)起來(lái)很簡(jiǎn)單,來(lái)一起看看下面的介紹吧。

瑜伽動(dòng)作脊柱扭轉(zhuǎn)式減肚子:坐于地上,兩腿向前伸直,并腰背挺直,彎曲左腿,將左腳放在右腿外側(cè),右腿向左后側(cè)彎曲;將左手放于身體背后地面,右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋;呼氣,盡量將身體向左后方轉(zhuǎn),從而扭動(dòng)脊柱;轉(zhuǎn)到極限處。

瑜伽動(dòng)作平板式:趴在瑜伽墊子上,雙手放到胸部?jī)蓚?cè),腳尖著地,用力撐起身體。、將力量均勻地散布在整個(gè)手掌上,收緊胸、背、腹、臀部的肌肉,使身體成為一條直線。將頭頂向前,感覺(jué)瑜伽頸部由脊椎向前無(wú)限沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。平板式是傳統(tǒng)太陽(yáng)禮拜式中的一個(gè)體位。或者也可作為單獨(dú)的練習(xí)姿勢(shì)停留30秒到60秒。

瑜伽動(dòng)作英雄扭轉(zhuǎn)式:挺直身體站立,右腿向右大邁一步,腳尖向前。兩臂向身體的兩側(cè)平伸,兩臂保持于地面平行;深吸一口氣,兩腿在保持伸直的同時(shí),將右腳向右旋轉(zhuǎn)90度,左腳跟著向右旋轉(zhuǎn)62度。

通過(guò)瘦身瑜伽的練習(xí)不但可以瘦肚子,而且還能讓我們的身材更好,讓我們的身體更加健康。瘦身瑜伽的優(yōu)點(diǎn)是去掉了很多瑜伽的高難度動(dòng)作,保留了一些對(duì)減肥有好處,而且易于學(xué)習(xí)的動(dòng)作,通過(guò)瘦身瑜伽的練習(xí)能提高我們對(duì)瑜伽的興趣,能舒緩我們的神經(jīng),當(dāng)然也可以減肥哦。

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