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跑步真的能減腹部脂肪嗎

2017-04-22 10:07:25  來源:360常識網   熱度:
導語:經常久坐缺少鍛煉就容易導致腹部脂肪堆積,這樣會嚴重的影響著自身的形象,又是很多女性在肚子上形成一圈圈的游泳圈只能穿著寬松的衣服,這

經常久坐缺少鍛煉就容易導致腹部脂肪堆積,這樣會嚴重的影響著自身的形象,又是很多女性在肚子上形成一圈圈的游泳圈只能穿著寬松的衣服,這樣非常的難看并且也對健康有一定的影響,但是想要更好的減肥一定要掌握好方法才能有好的效果,下面一起了解下跑步真的能減腹部脂肪嗎。

跑步真的能減腹部脂肪嗎

必須進行有氧鍛煉,否則是不會消減身體脂肪的,機械鍛煉只能進行增肌或對肌肉塑形,不會降脂。跑步是很好的有氧運動,每次不能低于45分鐘,否則是沒有用的。不用擔心把腿跑細,除非全身都瘦下來腿才能細。可能你就是因為有氧運動的寂寞和乏味才不想堅持的,沒有別的辦法,堅持吧,其實不想跑步的話,可以進行動感單車、橢圓儀等都可以,也可以進行一些跳操或踏板之類的運動。仰臥起坐不會消化脂肪,但能使腹部肌肉更加平整,外形更好看(塑形)。

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。

方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。

方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

變形的仰臥起坐運動

據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

具體過程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。

上面就是對跑步真的能減腹部脂肪嗎的介紹,通過了解之后我們知道跑步是一項全身運動的有氧運動,經常堅持能起到很好的簡腹部的效果,但是需要我們長期的堅持才能有更好的效果,另外平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡,并且不能暴飲暴食。

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