什么運動瘦大腿最有效呢
2017-04-22 10:44:11 來源：360常識網
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導語：當氣溫慢慢的回升以后很多腿部比較粗大的人們就會開始犯愁的，主要就是由于如果自己的大腿部位太粗的話，穿著任何褲子都會顯得不好看的，更
當氣溫慢慢的回升以后很多腿部比較粗大的人們就會開始犯愁的，主要就是由于如果自己的大腿部位太粗的話，穿著任何褲子都會顯得不好看的，更何況女性朋友們還需要去穿非常短的裙子，雖然說裙子是可以顯示出來自己美麗的身材的，但是如果自己身材不好的話就會顯得特別的丑陋，甚至讓很多女性朋友們自己都對自己的身材不忍直視的，所以只能是通過運動的方式來瘦腿。
1、倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
3、半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
4、弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿后側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
5、側抬腿式
很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！
其實就連自己躺在床上都是可以完成瘦大腿的運動的，所以對于瘦大腿的運動并沒有大家想象的那么復雜，可以慢慢的將自己的身子躺在床上的，然后將自己雙腳舉起來在空中踏步的，不過一定要注意自己手部放的位置，要和自己身體呈現在一個平衡的水平線上的，這樣的話才能夠避免一些損傷的發生。
