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經期可以快走減肥的嗎

2017-04-22 23:40:46  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥的運動特別多,在進行減肥的時候我們要根據自己的身體情況來進行,特別是對于經期的女性朋友來說在進行運動的時候要慎重,特別是要選擇

減肥的運動特別多,在進行減肥的時候我們要根據自己的身體情況來進行,特別是對于經期的女性朋友來說在進行運動的時候要慎重,特別是要選擇一些運動量不太大的方法,主要是避免劇烈的運動,這也是在進行減肥的時候對身體的一種有效保護,在進行減肥的時候,經期可以快走減肥嗎?我們來了解一下。

女性在經期內荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒,然后在月經的最后2天和月經后的一周被大家成為“減肥福利期”,而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了,只要利用好這個時期,就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓,所以一定要抓緊了。

可以在經期后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪,最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動,再快走15分鐘左右,這樣幫助身體燃燒脂肪。

在月經期結束的后一周,每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥,這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快,所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解,減肥的效果就會更快哦。

在進行快走減肥的時候我們要用對方法,走路的時候上半身要挺直,腹部要收緊,想象著自己懸掛著在空中散步一樣,這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻,不能一會快一會慢,這樣才能讓兩腿受力均勻,變得更加纖瘦!

在經期進行減肥的時候我們也需要注意動作的輕重,同時女性在月經期間的時候也要注意調理,不但要注意飲食合理性,而且還要注意進行休息,特別是要注意讓自己心情得到放松,另外也不要在經期進行劇烈的運動,特別是快跑等運動。

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