腹部減肥什么運動最好呢
2017-04-22 23:40:50 來源：360常識網
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導語：在生活當中我們由于在平時的時候不注意生活和飲食的調理，另外也由于長時間的坐著，導致我們的腹部會出現贅肉的情況，這是特別嚴重的，也是
在生活當中我們由于在平時的時候不注意生活和飲食的調理，另外也由于長時間的坐著，導致我們的腹部會出現贅肉的情況，這是特別嚴重的，也是導致我們身材難看的原因，在出現了腹部肥胖的現象后，會讓我們感覺到特別的苦惱，這樣的情況是需要進行減肥的，腹部減肥什么運動最好？我們來了解一下。
搖呼啦圈
減肚子指數：★★★★
呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。
水平腹肌運動
減肚子指數：★★★
這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。
1、臍上練習：躺在床上或者地板，下半身保持不動，然后進行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
2、臍下練習：躺在床上或者地板，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣做可以收緊和消減整個下腹。
3、腹外斜肌練習：當完成以上兩個練習后，就可以進行腹外斜肌的練習啦。主要是扭動左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習起輔助作用，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
以上的介紹，就是關于腹部減肥什么運動最好，在平時我們進行可以根據自己身體的情況來選擇合適的運動來進行減肥，腹部減肥的運動也特別多，減肥的時候我們需要根據自己的身條件選擇適合自己的方法，這才是最重要的，另外也要注意自己的生活習慣。
