瘦身最好的運動時間是什么時候

2017-04-22 23:43:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瘦身減肥成了時下最為火熱的話題，無論是真胖的還是假胖的，身邊天天都有朋友嚷嚷著要減肥、要瘦身。但是無論做什么事情，都講究個時間，早

瘦身減肥成了時下最為火熱的話題，無論是真胖的還是假胖的，身邊天天都有朋友嚷嚷著要減肥、要瘦身。但是無論做什么事情，都講究個時間，早上起床精力充沛，就要做做難做的事情，下午人困馬乏，就做一些相對簡單的事情。瘦身減肥也一樣要遵循時間規律，那么今天我們就來談談瘦身最好的運動時間。

運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。夏季是減肥運動的黃金季節。由于天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，這正是減肥所必須的。此外，晨練也很重要。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

吃飯前后大家一定要注意了，飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動樞和交感神經處于高度興奮狀態，而食物中樞則相對處于抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。飯后30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

以上就是關于瘦身最好的運動時間的討論，通過以上的講解我認識到體重上升不可怕，只要我們能夠有恒心、有信心，堅持鍛煉身體，再加以科學有效的方法，遵循瘦身運動的黃金時間原理，我相信，通過我們的努力，一定可以減肥成功，找回曾經那個美麗健康的自己。