減肥需要健康減肥才可以的，但是如何減肥好呢，有效的運(yùn)動(dòng)能夠讓一個(gè)稍微肥胖一點(diǎn)的女孩子瘦下來(lái)的，減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該掌握好具體的時(shí)間的，但是也有一些愛(ài)運(yùn)動(dòng)減肥的人都不清楚應(yīng)該怎么減肥，做減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么呢，要努力控制好時(shí)間還是很重要的，那么什么樣的時(shí)間才是最佳時(shí)間呢？

運(yùn)動(dòng)減肥被稱(chēng)為是最健康最好的一種減肥方式，但是不是任何時(shí)間運(yùn)動(dòng)都對(duì)減肥有好處呢，這個(gè)答案是否定點(diǎn)，我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥也需要挑選合適的時(shí)間才行。一天當(dāng)中到底什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最合適？據(jù)報(bào)道，有運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家對(duì)此進(jìn)行了全面研究。

一、飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng)

原因：

1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

2、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

3、影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。

4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。

二、適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

研究發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：

上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前

下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前

晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前

運(yùn)動(dòng)減肥是很健康的一種方式，但是很多人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，總是掌握不好時(shí)間的，其實(shí)時(shí)間的正確把握能夠讓一個(gè)人肥胖更快的瘦下來(lái)的，因此要知道什么樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間才是最佳的，那么做減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，上面講述的非常的清楚了。